우울증 테스트 지금 바로 해보세요! 우울증 자가진단 및 치료법

우울증 테스트 지금 바로 해보세요! 우울증 진단 및 치료법

1. 우울증이란?

우울증은 흔한 정신질환으로 적절하게 치료받지 못하면 원만하지 못한 대인관계, 사회생활능력 저하, 심할 경우 자살까지 이르게 하는 질환입니다.
우울한 기분은 누구나 느끼는 흔한 감정이지만, 임상학적으로 말하는 우울증은 일시적인 기분저하 뿐만 아니라, 생각, 사고, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능 및 육체적 기능이 저하된 상태를 의미합니다. 특히 이런 증상이 하루 종일, 매일 나타난다면 우울증을 의심되므로 전문가를 통한 치료가 필요한데요, 초기에 치료 시 70~80%의 완쾌율을 보이고 있습니다. 우울증 치료는 증상의 정도에 따라 다르지만, 중증도 이상인 경우에는 보통 항우울제 투여가 필요합니다. 최근의 항우울제들은 뇌에서 저하된 세로토닌을 증가시켜서 우울증 증상을 호전시키는데요, 부작용이 적어 안전한 약물로 알려져 있습니다.

2. 우울증 원인은?

우울증의 원인은 여러가지가 있습니다. 생물학적 원인(뇌의 신경전달물질의 불균형), 유전적 원인(우울증 가족력이 있는 경우 일반인에 비해 가능성이 높음), 생활 및 환경 스트레스, 신체적 질환(암, 뇌졸중 등)이나 약물 등이 원인이 됩니다.

3. 우울증 증상

우울증 증상은 개인에 따라 조금씩 다릅니다.
각 증상은 아래 보건복지부 자료를 참고하시기 바랍니다.

4. 우울증 자가진단 테스트

평소 우울감이 심해지는 기분이 드는데, 전문 상담가나 병원 방문이 아직 꺼려진다면, 집에서 우울증을 자가진단 해볼수도 있습니다.
아래 CES-D 척도를 활용하여 우울증 자가진단을 해보세요.
이 척도는 우울증 검사로 가장 많이 사용되고 있는 자가진단 검사 중 하나입니다.
총점에 따라 아래와 같이 분류할 수 있습니다.
- 16점 이상: 경증 우울증상
- 21점 이상: 중증도 우울증상
- 25점 이상: 중증 우울증상
다만, 이 결과가 정확한 우울증 진단을 의미하는 것은 아니므로, 정확한 진단을 위해서는 꼭 병원을 방문하시기 바랍니다.

5. 우울증 치료법

경증 우울증은 상담으로 충분히 치료가 되는 경우도 있지만 중증도 이상의 우울증부터는 약물치료가 필수입니다.
간혹, 정신과 방문 및 정신과 약물 복용을 꺼려 상당히 심각한 상황의 우울증에서도 치료를 망설이고 있는 분들이 있는데요, 중증도 이상의 우울증부터는 약물치료가 필수적임을 꼭 명심하시고 전문가와 상의하시기 바랍니다.
특히, 정신과 약물에 대한 오해와 편견으로 부작용에 대한 우려 때문에 약물 복용을 꺼려하는 분들도 있는데, 최근 개발된 항우울제는 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 있으니, 적극적인 치료를 고려해보시기 바랍니다.

6. 우울증 치료를 위한 생활습관

약물 치료 외에도 평소 생활습관 교정을 통해 조금이라도 우울감을 감소시켜 보세요.

- 긍정적인 생각을 하려고 노력해보세요.
- 규칙적인 생활을 해보세요.
- 균형 잡힌 식습관을 가져보세요.
- 음주는 피해주세요.
- 운동 습관을 가져보세요.
- 마음을 편하게 하는 명상 등을 해보세요.