역류성식도염 증상, 좋은 음식 추천, 평소에 역류성식도염 관리하기

역류성식도염 증상, 좋은 음식 추천, 평소에 역류성식도염 관리하기

요즘 많은 분들이 역류성식도염 증상으로 고생하고 있는데요, 역류성식도염은 방치하는 경우 만성역류성식도염으로 발전하여 건강과 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 증상 발현 시 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.
역류성식도염은 약물 치료도 중요하지만, 평소 올바른 생활습관 및 식이요법을 유지하는 것도 매우 중요합니다.
특히 위와 식도를 자극하지 않는 음식을 잘 선별해서 먹는 것이 중요한데요, 역류성식도염에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 역류성식도염이란?

역류성식도염이란 위에 있던 내용물이 식도로 역류해서 식도에 염증이 발생하는 질환을 말합니다. 위와 식도 경계 부위에 하부식도괄약근이 있어 음식물이 역류하지 않도록 조임쇠 역할을 하는데, 이 조절기능의 약화로 경계부위가 잘 닫히지 않으면서 역류성식도염이 발생하게 됩니다.

2. 역류성식도염의 원인

일부 약물이나 기름진 음식, 카페인, 비만, 임신, 음주, 흡연, 스트레스 등이 원인이 됩니다.

3. 역류성식도염 증상

역류성식도염의 증상은 개개인별로 모두 다르지만 통상적으로 가슴쓰림, 연하곤란, 속쓰림, 목에 이물질이 걸린 듯한 느낌, 가슴 답답함, 신트림, 가슴통증, 목소리 변화 등이 있습니다.

4. 역류성식도염 약물 치료

위장 운동 기능 개선제, 제산제, 위산 분비 억제제 등이 있습니다.

 

5. 역류성식도염에 좋은 음식, 음식 섭취법

- 과식을 삼가해야 합니다.
- 기름진 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산, 음주를 피해야 합니다.
- 자극적인 양념(생강, 양파 등)을 피합니다.
- 신맛이 나는 과일 주스를 피합니다.
- 인스턴트 음식과 같은 자극적인 음식은 피하고 신선한 채소와 자극이 적은 음식을 먹어야 합니다.
- 규칙적인 식사 습관을 가집니다.
- 취침 3시간 전 부터는 음식을 먹지 않습니다.

6. 역류성식도염 예방을 위한 평소 습관

- 식사 후에 바로 눕거나 쪼그려 앉는 습관은 하지 않아야 합니다.
- 비만인 경우 체중을 감량합니다.
- 규칙적으로 운동합니다.

역류성식도염은 한번에 완치가 되지 않고, 재발하는 경우가 흔합니다.
재발은 불규칙적인 생활습관, 몸에 좋지 않은 음식들을 다시 섭취하게 되면서 더 자주, 오랫동안 지속될 수도 있습니다.
약물 치료 외에도, 역류성식도염 예방을 위해 평소에 좋은 생활습관 및 식이습관을 실천해서 재발을 예방하는 것이 가장 중요합니다.